ma o kcal

[...] zadbac o ilosc i jakosc spozywanych pokarmow. Nie wiem co wg Ciebie jest zwykłym jedzeniem a co nie ale w błedzie jestes myslac ze trening jest glowna sprawa determinujaca postepy bo co Ci po najlepszym treningu jezeli bedziesz chciał przytyc a bedziesz dostarczal za malo kcal albo odwrotnie jezeli bedziesz chcial schudnac a bedzie ich za duzo?

1. Nazwa substancji czynnej: testosterone propionate 100mg/ml Sustabol 250: testosteron Propionate 30mg/ml Testosteron Phenylpropionate 60mg/ml Testosteron Isocaproate 60mg/ml Testosteron Decanoate 100mg/ml Methandienone 10mg/tan 2. Powiedziano mi że dla dobrego efektu brać propa 1ml razwm z sustabol 1ml razem 2x w tygodniu zastrzyk w bark. Metha [...]

Co do cyklu jak już się upierasz to deke zostaw na daleka przyszłość. Test 250 - 1ml co 5 dzień. Kcal na bilans ujemny. Trening siłowy + cardio 3-4x w tyg i zadbaj o zbilansowana dietę. Działaj i powodzenia. tylko on nie ma pojecia o diecie wiec i tak nie bezie wiedzialjak zrobic ujemny bilans

[...] itp. weglowodany na sniadanie i okolotreningowo i to o niskim IG,do tego dobrej jakosci bialko i tluszcz i warzywa 5-6posilkow co 2,5-3,5godz dieta ma byc z ujemnym bilansem kcal,do tego aeroby/hit,trening silowy i fat poleci poczytaj to uluz porzadna diete i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] w najlepszym wypadku utrzymasz kilogramy. Natomiast redukcja to działania w kuchni, ucinasz kalorie lub dokladasz aktywności żeby wypracować ten deficyt, generalnie jeżeli możemy sobie na to pozwolić to w pierwszej kolejności b dokładaj aktywność, a jeżeli już nie ma gdzie jej wcisnąć lub nie masz na to czasu to dopiero wtedy ucinamy kcal

Nie masz co się bać większej ilości kcal, o to chodzi żeby nakręcać metabolizm + po prostu jest to zdrowsze Nie ma czegoś takiego jak szybka redukci,a nie przytyłaś w miesiąc, i w miesiąc nie schudniesz im wolniej tym lepiej. Ważne by z głową i zdrowo

[...] bądź razie dam sobie 3 miesiące i zobaczymy ile mi się uda schudnąć naturalnie jeszcze, narazie mam 93kg jestem na konkretnej diecie takiej 100% bez żadnych odstępstw, 2300 kcal i waga zatrzymała się na 93kg po 2 tygodniach gdzie schudłem 3kg z 96kg, pomimo tego, że ćwiczę 7 dni w tygodniu, co jest niby normalne, bo czytałem o takim zjawisku jak [...]

[...] pod warstwą tłuszczu tak więc zadbaj o dietkę i wrzuć tutaj, później można się zająć resztą https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tutaj liczysz zapotrzebowanie dzienne na kcal i makroskładniki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj ułóż dietkę na podstawie zapotrzebowania i wstaw do oceny w temacie :-)

Oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóz dietke pod nie. Skąd Ci się wzięło 4000 kcal. Najpierw sprawdz jak organizm zareaguje na wyliczone zapotrzebowanie. Dlaczego jogurt naturalny, a nie inny?/ponieważ nie ma dodatków typu cukier itd. itp. Przed snem nie dam bialka, poniewaz wyszloby 2.5 g [...]

[...] :P katabolizm cie zje... zadalem tylko pyt czy skuteczniejsza bedzie dieta ckd ze wzgledu na mala ilosci wegli i nitrzeba palic tyle glikogenu , czy ta obecna... co do kcal zazwyczaj na redukcji daje sie zapotrzebowanie -500... rzeczywiscie mozna dac -100 , -200 , ofkors ja dalem -400... i tak niejest to max granica. spoko zastosuje sie do [...]

[...] w diecie nie ma praktycznie wapnia. To musisz szybko naprawić. Niedobó tego pierwiastka utrudnia redukcję tłuszczu. Włączenie podpuszczkowych serów miękkich byłoby dobrym rozwiązaniem MOżna byłolby też pomysleć o rotacji kaloriami i węglami, tak by w dni trenigu siłowego ilosć kcal/ww była wyższa niż w DNT. To tak z pobieżnych uwag. Od nich pow

[...] przejściowo na kilka dni, żeby jakoś wystartować z dietą. Później zrobię urozmaicony jadłospis. Tak może być, czy coś zmienić? Jak często obcinać kalorie? Co tydzień o 100 kcal? Jak będę się co tydzień ważył, to bilans obliczać w każdym tygodniu dla nowej wagi ciała? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/509d7bda269c47dea18cd22b540692ff.png Zmieniony przez - [...]

widz eż enikt nie ma info o nim a jaki trening byśce polecali na rzeźbe podczas diety zbilansowanej kcal 2250 białko 175 tłuszcz 80 wegle 207 konkretnie chodzi mi o ilosc powtórzeń i serii (z tym ze 15 podobno nie sa dobrym rozwiązanie lepiej zastosowac mnej powtorzeń wtedy podobno mieso tak nie spada, ale wole sie expertów zapyać) Oto plan [...]

[...] pomijając to, to plan jest ok, tylko zwiększyłbym ilość powt., bo, jak wyżej, do tego trzeba techniki. W planie B nie ma nóg i tricepsów. Co do diety, to do wymiany, za dużo kcal, przy takiej wadze, to białko 100-125g to jest maksimum, tłuszcze 50g, reszta z węgli, ja bym zaczął tak o 2600/2800... czytaj tematy podwieszone, to będziesz wiedział, [...]

[...] są trochę luźniejsze w pasie więc jeśli kierować się obwodem to jakiś tam efekt jest. A jeśli chodzi o dietę - masz racje pewnie jest kupa, ale na pewno nie ma za mało kcal. Przeraża mnie to całe wyliczanie kalorii, ww, tłuszczy co do grama, dlatego jeśli chodzi o dietę, to po prostu zacząłem jeść bardziej zdrowo (tak mi się przynajmniej [...]

Nie wiem czy nie za dużo kalorii jak na początek szczególnie że ważysz 58kg. Mi przy 3500 - 3600 kcal masa idzie przy wadze około 95kg. Zacząć od mniejszej ilości bym proponował. Posiłek I makaron durum, jajek mozesz dac więcej Posiłek II Nie ma żadnego źródła białka Posiłek III Pewnie w szkole? Lepszym wyjściem by były kanapki z chleba razowego [...]

[...] podjadac, a jeszcze zdarzaja sie dni w ktorych jem malo i mam duużo dużo ruchu a są dni kiedy jem troche wiecej... wiec roznie tu u mnie byla z tymi "dziennymi" kcal. Na dodatek... bylam ostatnio na kopenhaskiej(wytrzymalam 5 dni bo stwierdzilam ze nie przynosi rezultatow tak jak wczesniej).. a stosowalam ja zbyt wiele razy jak na [...]

Jezeli odpowiednio dobierzesz kcal to powinny byc efekty, o ktorych piszesz, ale cudow nie ma sie co spowiedzac.

[...] nie potrafisz pomyslec? Bialko/bainer/bulk/carbo to UZUPELNIENIE diety i jesz tyle, ile potrzebujesz, a nie tyle, ile pisze na opakowaniu. Zlituj sie. Jesli potrzebujesz 90g dziennie z prochu, to znaczy, ze pojecia o odzywianiu nie masz. Rozpisz diete b/t/w/kcal, to pogadamy. Poza tym, proponuje nie zabierac glosu, jak sie o czyms pojecia nie ma.

poszukaj w dziale odchudzanie i odzywianie, tam duzo kalkulatorów kcal :) mozesz zjeśc i pół kilo sera białego jak tak bardzo chesz ale tylko na ostatni posiłek przed snem- wtedy najlepiej wykorzystasz jego właściwości możesz jeśc ile chcesz zielonych warzyw, ale nie owocow. oczywiście nie wywalaj ich całkowicie ale ogranicz bo owoce mają duzo [...]